وصفات جديدة

أفضل وصفات الخضروات

أفضل وصفات الخضروات


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وصفات الخضروات الأعلى تقييمًا

تعد الخضروات الغنية بالألياف ومستويات الأس الهيدروجيني رائعة للمساعدة في معادلة الأحماض في المعدة. لا تخف من تجربة الخضار الأخرى مثل السبانخ واللفت والشمندر والجيكاما وعشب الليمون في نظام العصير الخاص بك!

كولسلو هو المفضل لتناول الغداء ، ولكن جرب هذه الوصفة السريعة والسهلة بدلاً من الذهاب إليها إذا كنت تريد تبديل الأشياء. هذه الوصفة مقدمة من * Bellinda * عبر Food.com.

هذه الفاهيتا النباتية مثالية لحفلات العشاء لأنه يمكن للجميع تخصيص أطباقهم الخاصة. لا تنس أن تقلى الخضار بملح البحر الناعم للحصول على نكهة إضافية.

إذا كنت نباتيًا ووجدت نفسك محبطًا من الشواء بعد الشواء ، فلا تقلق. هذه السندويتش المقرمشة المغطاة بالبيستو مليئة بالخضار المشوية وجبنة الحلوم لوجبة ، حتى أن أصدقائك الذين يأكلون اللحوم سوف يتوسلون لتجربتها. وصفة مجاملة من مكورميك

إذا كان لديك وقت إضافي لإعداد الغداء ، فهذه الخضار مليئة بالنكهة والشبع ، هذه الوصفة مقدمة من Living the Gourmet

إن إضافة خضروات الحديقة إلى المعكرونة والجبن يجعل وجبة لذيذة ومغذية. هذه الوصفة مقدمة من Corrie Cooks.

هذا التتبيل السريع والسهل رائع لشوي الخضار ، كما أنه يعمل بشكل جيد مع الدجاج أو شريحة لحم التنورة.

لا يجب أن تكون البيتزا كومة من الجبن الزيتي وطبقة تسمين. في الواقع مع هذه الوصفة ، يمكنك الآن تصنيف البيتزا رسميًا على أنها خضروات بحد ذاتها!

إذا كنت تريد أن تذهب بلا لحم ليوم اللعبة ، فلدينا الوصفة فقط. هذا البرجر النباتي مثالي للشواء عند البوابات الخلفية أو لتتصدر السلطة الخاصة بك.

تحتوي وصفة برجر الخضار هذه على بعض البروتينات الرئيسية ؛ الفطائر مصنوعة من الكينوا (مصدر نباتي للبروتين الكامل) ، مما يجعلها بديلاً صحيًا ولذيذًا للبرغر القائم على اللحوم.

بالتأكيد يمكن أن يكون لديك نقانق. أو يمكنك البحث عن النقطة الإضافية واختيار شطيرة النقانق بدلاً من ذلك. يتم شوي شرائح البصل والفلفل الطازج بشكل خفيف جنبًا إلى جنب مع النقانق الحارة للحصول على وجبة خفيفة أمريكية كاملة.

ستكون تتبيلة الآلهة الخضراء المليئة بالأعشاب هي خدعتك الجديدة في حفل الطهي: رشها على الكباب والبرغر والسلطات ، لتحويل كل وجبة إلى طعام مليء بالنكهات ، هذه الوصفة مقدمة من Oh She Glows.


31 وصفات نباتية سهلة

هذه الوصفات النباتية السهلة سترضي أي شغف! وهي تشمل أطباق الحبوب النابضة بالحياة وبرغر الخضروات اللذيذة والمعكرونة والسوشي والمزيد.

لقد ظهرت اليوم لتسليط الضوء على بعض الوصفات النباتية المفضلة لدي! إذا رأيت منشوري خلال عطلة نهاية الأسبوع ، فأنت تعلم أنني أتلقى الكثير من الأسئلة حول تناول الطعام النباتي في هذا الوقت من العام. من المنطقي & # 8211 في السنوات القليلة الماضية ، لقد حصلت النظم الغذائية النباتية على الكثير من الصحافة. لقد قيل إنهم أفضل لصحتك وأفضل لكوكب الأرض. & # 8217s لا تحبه؟

حسنًا ، كثير من الناس لا يعرفون من أين يبدأون. بالتأكيد ، هم يعلمون أنه يجب عليهم تناول الحبوب الكاملة والخضروات والفواكه والبقوليات. ولكن في حين أن هذه المكونات مغذية ، إلا أنها لا تضيف ما هو لذيذ ومرضي وجبات بمفردهم.

هذا هو المكان الذي تأتي فيه هذه الوصفات النباتية! يأخذون اللبنات الأساسية لنظام غذائي نباتي & # 8211 الخضار المذكورة أعلاه ، والحبوب ، وما إلى ذلك & # 8211 ويحولونها إلى أطباق مثيرة وممتعة وممتعة لتناول الطعام. أدناه ، ستجد أطباق الحبوب النابضة بالحياة وبرغر الخضروات اللذيذة والسندويشات اللذيذة والمعكرونة والسوشي والمزيد. سواء كنت & # 8217 نباتيًا منذ فترة طويلة أو تجرب وصفات نباتية لأول مرة ، فأنت على يقين من أنك ستجد شيئًا تحبه!


أفضل 40 وصفة نباتية لقضاء عطلة بدون لحوم

إينغلس للتصوير الفوتوغرافي

يمكن أن تكون وصفات العطلات النباتية القلبية مرضية تمامًا مثل أطباق اللحوم الموجودة في معظم قوائم الطعام. كلاسيكيات إرضاء الجماهير مثل البطاطس المهروسة تحصل على ترقية حريرية باستخدام آلة إعداد البطاطس. طاجن الفاصوليا الخضراء بالجبن والباستا النباتية اللذيذة ستجعل ضيوفك ممتلئين وراضين. لا تخف من محاولة صنع حبوب جديدة - فالقمح المكسور والفونيو والكينوا يقدمون أطباقًا نباتية رائعة لقضاء العطلات مع القليل من التحضير. سنساعدك في إعداد المائدة الخالية من اللحوم بأفضل وصفات العطلات النباتية.

تورتيلي بطاطا وجبنة مع فطر بورسيني

تورتيلي بطاطا وجبنة مع فطر بورسيني

السلق السويسري مع صلصة البومودورو

من عائلة التورتيللي ، anzelottos عبارة عن مستطيلات غالبًا ذات حواف ممزقة. & # 8220The & # 8217re مصنوعة من عجينة بيضاء ساطعة وسميكة من دقيق السميد العادي والماء الساخن ، والتي تخترق البروتينات في الدقيق الريفي بسهولة أكبر ، & # 8221 رئيس الطهاة إيفان فونك من فيليكس في لوس أنجلوس. احصل على وصفة السلق السويسري بصلصة البومودورو »

بطاطس مهروسة من جذور الكرفس

Risotto Cacio e Pepe

طور الشيف ماسيمو بوتورا هذه الوصفة للاستفادة من ما يقرب من 1000 عجلة من بارميجيانو-ريجيانو التي تضررت بعد الزلازل التي دمرت منطقة إميليا رومانيا في إيطاليا في عام 2012. احصل على وصفة Risotto Cacio e Pepe »

الثوم المحمص بولينتا "الهريس" بالأعشاب والماسكاربوني

إن استخدام دقيق الذرة المطحون متوسط ​​الخشونة لهذا الطبق يترك بعض الملمس في عصيدة من دقيق الذرة بينما يجعله أقرب ما يكون إلى تناسق البطاطس المهروسة الناعمة والرقيقة قدر الإمكان. (إذا كنت تستخدم وجبة مطحونة أكثر خشونة ، فقم بزيادة وقت الطهي وكمية المخزون وفقًا لذلك.) احصل على وصفة Roasted Garlic Polenta & # 8220Mash & # 8221 بالأعشاب وماسكاربوني »

بروكلي ربيع بالفاصوليا البيضاء والليمون المحفوظ

يتم تلطيف اللدغة المريرة لربيع البروكلي بواسطة حبوب الكانيليني الكريمية وتفتيحها بالليمون المالح المحفوظ. طبق جانبي سريع وجميل ، من السهل توسيع نطاقه للجمهور على عكس الخضار الأكثر نعومة والأكثر رطوبة ، يحتفظ الربيع بالكثير من الحجم بعد الطهي. ابحث عن الخضر ذات السيقان الصحية والزهور الخضراء الداكنة. احصل على وصفة بروكلي ربيع بالفاصوليا البيضاء والليمون المصير »

مربعات غراتان القرع والجبن (بوريكي)

في جزيرة كريت ، يعتبر البوريكي طبقًا غنيًا متعدد الطبقات يتكون عادةً من البطاطس والاسكواش ، وغالبًا ما يعلوه كمية كبيرة من الجبن قبل الخبز. قد يؤكل البوريكي في درجة حرارة الغرفة ، لكنه لا يقاوم بشكل خاص عندما يكون الجبن دافئًا. احصل على وصفة لمربعات غراتان القرع والجبن ذات الطبقات (بوريكي) »

قرنبيط محمص حار مع طحينة

قرنبيط محمص حار مع طحينة

طاجن البطاطا الحلوة مع فتات البقان

طاجن البطاطا الحلوة هذا هو احتفالي بشكل خاص ، على أعلى مستوى في عيد الشكر الكلاسيكي ، يعلوه جوز البقان المقرمش ويتخلله أعشاب من الفصيلة الخبازية. احصل على وصفة طاجن البطاطا الحلوة مع فتات البقان »

سلطة الكرنب الخضراء المبشورة مع البطاطا الحلوة المشوية

سلطة الكرنب الخضراء المبشورة مع البطاطا الحلوة المشوية

غراتان ليما بين مع فتات الخبز بالأعشاب

فكر في هذه الغراتان على أنها كاسوليت بدون لحم ، تهدف إلى مرافقة الشواء ، أو كقائمة بذاتها ، بجانب سلطة خضراء لاذعة. احصل على وصفة غراتان ليما بين مع فتات الخبز بالأعشاب »

بودنغ الاسكواش من الحديد الزهر

هذا البودينغ اللذيذ الذي يشبه الكعك ، المصنوع من خليط القرع المسلوق بالحليب ويتوج بالكراميل ، يقطع الخط بشكل مثالي بين الطبق الجانبي والحلوى ، & # 8220 نوعًا من اليام مع أعشاب من الفصيلة الخبازية ، & # 8221 يقول Joe Beef & # 8217s Red مورين الذي يقدمه مع صوص الكراميل او الكريمة المخفوقة المحلاة. للحصول على صلصة كراميل سهلة ومكعبات الكوسة (في الصورة على اليمين) ، ضاعف أو ثلاثة أضعاف كميات السكر الرقيق والحبيبات ، وكرر الخطوة 4 حسب الحاجة. أو إذا كنت ترغب في تحسين الطبيعة اللذيذة للطبق ، فقم بخلط الكراميل وتقديم جبن شيدر مبشور على الطاولة. احصل على وصفة بودنغ الاسكواش المصبوب »

أرز بري مع بصل محمص بالزبدة

أرز بري مع بصل محمص بالزبدة

الفاصوليا الخضراء طاجن

مع صلصة الفطر الكريمية ومغطاة بالبصل المقلي ، هذه العطلة الكلاسيكية هي مثال على طبق خزفي يرضي الجماهير. احصل على وصفة طاجن الفاصوليا الخضراء »

البنجر والريكوتا Gnocchi مع البنجر الذاب الخضر والبلسمي المسن

بالنسبة لهذا الطبق البيدمونتي ، يضيف رذاذ من الخل البلسمي القديم تعقيدًا منعشًا. احصل على وصفة البنجر والريكوتا Gnocchi مع البنجر الذاب الأخضر والبلسمي المسن »

عصيدة القمح المكسور مع دجاجة فطر وودز وصلصة اللفت

عصيدة القمح مع الفطر

جزر مغربي مع فلفل حلبي و نعناع

جزر مغربي مع فلفل حلبي و نعناع

جوليا تشايلد & # 8217s بطاطس مهروسة بالثوم

يدخل ثلاثون فص من الثوم في هذا الطبق الجانبي الكريمي ، مقتبس من جوليا تشايلد & # 8217s إتقان فن الطبخ الفرنسي: المجلد 1 (ألفريد أ.كنوبف ، 1961). يتم سلق القرنفل بالكامل أولاً ، مما يعزز حلاوته ، ثم يستخدم في صنع صلصة البشاميل الغنية التي تقلب مع البطاطس المهروسة مع الكريمة والبقدونس. احصل على وصفة جوليا تشايلد & # 8217s بطاطس مهروسة بالثوم »

معكرونة أو جراتين

أساس هذا الطاجن الكريمي هو صلصة مورني الكلاسيكية ، صلصة البشاميل التي أضيف إليها الجبن - في هذه الحالة ، كومتي ، جبن فرنسي مع نكهة معقدة وجوزية تذوب بشكل جميل. مع الكثير من جوزة الطيب المبشورة حديثًا لتتبيلها وفتات الخبز المقرمشة الذهبية ، يعد هذا الطبق الجانبي اللذيذ والمرضي لطاولة عيد الشكر. يأتي الطبق من Thomas Keller & # 8217s Bouchon Bistro ، في وادي نابا ، حيث يصنعه الموظفون كجزء من عشاء عيد الشكر السنوي للمحاربين القدامى وعائلاتهم.

شوربة الفاصوليا والخضروات الإيطالية

في حساء Lucchese التقليدي ، يتم طهي الخضار والفاصوليا ببطء حتى يتبقى القليل من اللدغة ، مما يجعلها طبقًا ريفيًا ومريحًا. تأكد من إعطاء أي خضروات أكثر صلابة طوال الوقت الذي يحتاجون إليه قهر، أو تختفي. الكميات مرنة ، لذا استخدم كل ما لديك في متناول اليد. احصل على وصفة شوربة الفاصوليا والخضروات الإيطالية »

اسباجيتي اسكواش مشوي مع الجوز-ميزو جليز

تكشف قطع إسباجيتي الاسكواش عن قوام جميل غلة ونكهة لذيذة وخفيفة يقابلها طلاء زجاجي غني بالجوز والميسو. قم بإعداد الاسكواش مسبقًا ، ثم ضعها تحت الشواية لمدة 3 دقائق عندما تصل إلى مطبخ مضيفك & # 8217. احصل على وصفة معكرونة اسباجيتي مشوية مع الجوز-ميسو جليز »

شوربة الجبن السويسري

طبق تقليدي يتم الاستمتاع به على مدار العام في جبال الألب في جنوب سويسرا ، يأخذ هذا الحساء المنزلي اسمه من الأكواخ الجبلية حيث يتم صنعه بشكل شائع. يشتمل هذا الإصدار عادةً على أجبان المنطقة ، وهو محصن بـ L & # 8217Etivaz (الذي يمكن العثور عليه في متاجر الجبن المتخصصة) والكريمة الثقيلة. إذا لم تتمكن من & # 8217 العثور على L & # 8217Etivaz ، فاستبدل Gruyère بدلاً من ذلك. احصل على وصفة شوربة الجبن السويسري »

بوم بيوريه

يضمن تمرير البطاطس المطبوخة من خلال الفتحات الدقيقة لمضرب البطاطس تناسقًا حريريًا لهذا الجانب شديد الحساسية. احصل على وصفة Pomme Purée »

سوفلي القرنبيط وجبن الماعز

سوفلي القرنبيط وجبن الماعز

لازانيا مفتوحة الوجه مع بلوط الاسكواش وكاتشوكافالو مدخن

تستخدم وصفة اللازانيا الخالية من الطبقات هذه من طاهي فيلادلفيا مارك فيتري عجينًا غنيًا بالبيض ، ولكن يمكن استبدال أوراق المعكرونة الطازجة التي يتم شراؤها من المتجر.

ملفوف أحمر متبل مع التفاح والتوت البري

فطر مايتاكي مع الفلفل الأحمر والكزبرة

احصل على وصفة Maitake Mushrooms مع Red Chiles و Cilantro »

إسباجيتيني مع الجزر والزيتون والأنديف الأحمر

تضيف شرائط الجزر المطبوخة على نار هادئة مع الهندباء الحمراء المطبوخة قليلاً لونًا إلى طبق المعكرونة البسيط المليء بالخضروات ، والمشرق بالكثير من نكهة الليمون. تستخدم Josita Hartanto من برلين & # 8217s Lucky Leek جزرًا متعددة الألوان لتقديم عرض تقديمي جميل. احصل على وصفة السباغيتيني بالجزر والزيتون والأنديف الأحمر »

باذنجان مقلي مع الطحينة وحبوب الرمان

باذنجان مقلي مع الطحينة وحبوب الرمان

سلطة الجزر والفستق

يتم تحميص الجزر قبل تغطيته بالفستق المقرمش وصلصة التين الحلو في سلطة بسيطة من Eli and Max Sussman & # 8217s Classic Recipes for Modern People (Olive Press، 2015). احصل على وصفة سلطة الجزر والفستق »

فونيو بيلاف بالتمر والجزر والفول السوداني

بيلاف فورت رايس

لا تهدر قمم الجزرة

سلطة جزر محمص مع بوراتا

سلق سويسري مطبوخ مع Gorgonzola وفتات خبز الجاودار والجوز

في هذه النسخة الضخمة من الطبق الجانبي الكلاسيكي ، يحل السلق محل السبانخ ، ويضيف Gorgonzola عمقًا وقوامًا كريميًا. احصل على وصفة للسلق السويسري المطبوخ مع Gorgonzola وفتات خبز الجاودار والجوز »

فارفالي مع كافولو نيرو بيستو

في هذا التقديم لبيستو جنوة التقليدي ، يتم استخدام كافولو نيرو الحلو والجوز (المعروف أيضًا باسم توسكان كالي أو لاسيناتو كالي) بدلاً من الريحان والصنوبر. احصل على وصفة Farfalle مع Cavolo Nero Pesto »

سلطة الخريف مع الاسكواش المحمص ، ورقائق الكالي ، وحبوب الرمان

يتم الجمع بين الكرنب المخبوز المقرمش والقرع المحمص الحلو والجرجير والفلفل مع بذور اليقطين والرمان في هذه السلطة الملونة. احصل على الوصفة سلطة فال مع الاسكواش المحمص ، ورقائق الكالي ، وبذور الرمان »

بابارديل مع القرنبيط وزبدة الخردل البني

مكونات بسيطة - قرنبيط مطاطي ، متفحم ، نبات الكبر المقلي وفتات الخبز ، والزبدة المحمرة ، معززة بخردل الحبوب الكاملة - تتحد للحصول على أفضل المعكرونة في أواخر الشتاء. احصل على وصفة بابارديل مع القرنبيط وزبدة الخردل البني »

السلق السويسري مطهو ببطء في مقلاة

السلق السويسري مطهو ببطء في مقلاة

اختر من بين مئات الوصفات النباتية المجانية

تكفي: 4 جاهزة خلال: 30 إلى 60 دقيقة

تكفي: 2 جاهزة: أقل من 15 دقيقة

تكفي: 4 جاهزة خلال: 60 دقيقة +

تكفي: 4 جاهزة خلال: من 15 إلى 30 دقيقة

تكفي: 4 جاهزة خلال: من 15 إلى 30 دقيقة

تكفي: 4 جاهزة خلال: 30 إلى 60 دقيقة

تكفي: 4 جاهزة خلال: من 15 إلى 30 دقيقة

تعتبر أفخاذ الدجاج النباتية مثالية لتناول وجبة في منتصف الأسبوع

Asquith تكشف النقاب عن ملابس رياضية مستدامة جديدة وقطع نمط الحياة لمجموعة SS21

المجموعة الجديدة هي الأكبر حتى الآن للعلامة التجارية ، وتتميز بملابس فائقة النعومة ومريحة يمكنك ارتداؤها في أي مكان

هذه الملابس الداخلية النباتية الشاملة مصنوعة من الأعشاب البحرية

المجموعة الجديدة أخلاقية ومستدامة تمامًا

Wahaca تطلق خيارات نباتية جديدة لعام 2021

سوف ترضي أطباق طعام الشارع هذه الرغبة الشديدة في تناول الطعام المكسيكي

مجموعة الجبن النباتي هذه متوفرة الآن في المملكة المتحدة

تم إطلاق Willicroft في ويتروز وهو مثالي للنباتيين

إطلاق 14 طعامًا وشرابًا في شهر يناير 2021

من بدائل اللحوم إلى الوجبات الخفيفة والحلويات النباتية ، إليك أكثر ما يسعدنا إطلاقه

حقوق النشر والنسخ 2021 Aceville Publications Ltd | مسجلة في إنجلترا وويلز برقم 04109672
25 Phoenix Court، Hawkins Road، Colchester، Essex، CO2 8JY المملكة المتحدة

دعونا نضيء صندوق الوارد الخاص بك

يقدم لك The Edit أحدث الأطعمة النباتية والجمال الخالي من القسوة والأزياء البيئية والأفكار المستدامة كل صباح سبت. ابدأ عطلة نهاية الأسبوع بشكل صحيح وقم بالتسجيل اليوم.


Zhug & # 8211 صلصة كزبرة يمنية

زوغ ، وتسمى أيضًا سكوج ، أو زوغ هي صلصة حارة حارة تستخدم في المطبخ اليمني. اشترى اليهود اليمنيون الزج لإسرائيل ، وهو مشهور في البلاد. كان لدي zhug لأول مرة عندما زرت إسرائيل وأحببت كل شيء عنها & # 8211 اللون والبساطة والنضارة. هنالك اثنان [. ]


نصائح للحصول على خضروات محمصة بالفرن بشكل مثالي

  • هناك أنواع قليلة من الخضار التي لا تحمص جيدًا ، في رأيي ، مثل البروكلي والفاصوليا الخضراء. يمكنك تحميصها ، ويكون مذاقها رائعًا ، لكنها لا تتحول إلى ألوان ملونة كما لو كنت تُسلقها في بعض الماء المغلي. لكن معظم الخضار تحمص بشكل جميل. لقد قمت بتضمين مفضلاتي في هذه الوصفة ، ولكن يمكنك أيضًا تجربة تحميص القرع ، والهليون ، والباذنجان ، والقرنبيط ، وبراعم بروكسل.
  • يؤدي تحميص الخضار على درجة حرارة عالية إلى تحولها إلى الكراميل من الخارج دون الإفراط في طهيها من الداخل. درجة حرارة الفرن 450 مناسبة تمامًا. تأكد من مراقبتها في الفرن. إنها مثالية عندما تبدأ في اللون البني قليلاً على الحواف.
  • نصيحة أخرى للخضروات المحمصة تمامًا ، ألا تفرط في تحميل المقلاة. يطبخون بشكل أكثر توازناً عندما تكون متباعدة قليلاً. امنح تلك الخضار الرائعة مساحة للقيام بأشياءهم!
  • إن توابل الخضار تبرز النكهة حقًا. أنا من أشد المعجبين بإكليل الجبل ونكهة الصنوبر الخشبية التي تبرز في الطعام. أضف الملعقة التي تتطلبها الوصفة ، لكن تأكد من تغطية كل خضروات ، مع إضافة المزيد إذا لزم الأمر.
  • بالإضافة إلى إكليل الجبل والزعتر والزعتر والبقدونس والملح والفلفل فهي لذيذة على الخضار.
  • من الأفضل تقديم الخضار المشوية بالفرن مباشرة من الفرن. تميل إلى الذبول وتصبح منديًا إذا تم صنعها مسبقًا وإعادة تسخينها. يستحق الأمر أن تأخذ بضع دقائق إضافية قبل العشاء مباشرة لتحميص الخضار الطازجة. جيد جدا!


في وعاء صغير أو كوب قياس ، اخلطي صلصة الترياكي والشيري ونشا الذرة والماء. يُمزج المزيج حتى يصبح ناعماً ويوضع جانباً.

سخني الزيت في مقلاة أو مقلاة كبيرة على نار عالية. يُضاف الثوم ويُقلب لمدة 15 ثانية أو حتى يبدأ الثوم في التحول إلى اللون البني الفاتح. لا تدعها تحترق.

أضيفي الخضار المقلية والفطر الطازج إلى المقلاة وقلبي حتى تسخن الخضار لمدة 3-5 دقائق.

أضف خليط الترياكي إلى الخضار. يُطهى مع التحريك باستمرار حتى تغلي الصلصة وتبدأ في التكاثف. تأكد من تغطية الخضار تمامًا بالصلصة.


الوصفة: شوربة خضار البحر الأبيض المتوسط

حساء الخضار اللذيذ من الكوسة والكوسا الأصفر والحمص سوف يدفئ من الداخل. تصنع الطماطم المطهية ومرق الخضار وقليل من اللبن مرقًا لذيذًا.

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة

مكونات

رذاذ الطبخ
كوب بصل مقطع
1 كوب كوسة مفرومة
1 كوب كوسة صفراء مفرومة
1 كوب ماء
ملعقة صغيرة زعتر مجفف
¼ ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
1 (15.5 أونصة) علبة حمص (حبوب الحمص) ،
يُصفى ويُشطف
1 (14.5 أونصة) لا يمكن إضافة الملح إلى مكعبات الطماطم
1 (14.5 أونصة) من مرق الخضار منخفض الصوديوم
نصف كوب زبادي قليل الدسم

الاتجاهات

  1. سخني قدر كبير مغطى برذاذ الطبخ على نار متوسطة الحرارة. يضاف البصل ويقلى لمدة 3 دقائق. يُضاف الكوسة والقرع الأصفر ويُقلى لمدة 3 دقائق.
  2. يُضاف الماء والأوريغانو المجفف والفلفل الأحمر المسحوق والحمص والطماطم المقطعة ومرق الخضار. يُغلى المزيج.
  3. خففي الحرارة ، واتركيها على نار هادئة لمدة 5 دقائق.
  4. قدميها مع الزبادي.

معلومات التغذية

كل وجبة تحتوي على:
السعرات الحرارية: 185
الدهون: 2 جرام
الدهون المشبعة: 0 جرام
صوديوم: 600 ملغ
البروتين: 9 جرام
كربوهيدرات: 35 جم
السكريات: 0 جم
الألياف الغذائية: 6 جم

المصدر: مقتبس من وصفة منشورة في Cooking Light. * تم التعديل لمقابلة Go! معايير Foods®

كليفلاند كلينك هي مركز طبي أكاديمي غير هادف للربح. يساعد الإعلان على موقعنا في دعم مهمتنا. نحن لا نصادق على المنتجات أو الخدمات التي لا تتبع كليفلاند كلينك. سياسة


أعلى الوصفات تقييما

الزنجبيل البقري

دجاج كونغ باو

لحوم البقر المنغولية

دجاج منغوليان

لحم برتقال

بطة بكين

لحم الخنزير الحلو والمر

"أكثر من 500 وصفة صينية صحية في 5 دقائق"

كتاب الطبخ ChineseFoodDIY "الطبخ الصيني الحقيقي والصحي" - +500 وصفة قليلة الكربوهيدرات وقليل الدسم مع 170+ صورة ملونة. بناء على إعداد رئيس الطهاة 40 عاما من ممارسة الطبخ و 4 سنوات من الكتابة والبحث، لقد ساعد أكثر 12800 شخص في جميع أنحاء العالم تحسين صحتهم. جميع وصفات النسخ السرية للقطط في واحد كتاب طبخ.

انقر هنا لقراءة القصة الكاملة التي تكشف كيف يمكن لأي شخص طهي الطعام الصيني اللذيذ وتحسين صحته. في أقل من 20 دقيقة .


شكرًا لك <٪ member.data ['first-name']٪>.
تم تقديم تعليقك.

7 ما قاله آخرون

أحب أطفالي اللذيذ الصلصة الحارة مع الدجاج!

طعم لذيذ رائع وسهل التحضير! حلو جدًا لذا أضيف القليل من صلصة الصويا حسب الرغبة في النهاية. أيضًا لم يكن لديك فلفل أحمر طازج لذا فقد فاته ذلك ولكن لديه ركلة كبيرة بما يكفي مع رقائق الفلفل الحار فقط.

ما هو حجم / قياس علبة حليب جوز الهند؟

لقد صنعت هذا للتو - من السهل جدًا صنعه وطعمه اللذيذ. لقد قمت بعمل دفعة 4 × (بمعنى بدلاً من 1 ملعقة كبيرة استخدمت 4 ملاعق كبيرة) لأنني أطبخ لمدة 40 ، وتركت رقائق الفلفل الحار. احتجت فقط إلى أقل من 1 علبة 400 مل (14 أونصة سائلة) من حليب جوز الهند لتحقيق الاتساق - رائع! موصى بة بشدة

لقد أحببت صلصة الساتيه هذه - جربتها بالأمس مع بعض الأصدقاء وحصلت على الكثير من الثناء على طعمها الرائع.

أعدت هذه الوصفة الليلة - لم تستخدم الفلفل حتى يأكله الأطفال ، واستخدموا فقط حوالي نصف علبة من كريمة جوز الهند الخفيفة - لقد كانت رائعة! لذيذ جدا.

كانت هذه الصلصة سهلة التحضير وطعمها رائع. جعلت لدينا شواء فقط رائع !! أسياخ كباب الدجاج والفطر مغموسة في هذا حيث أن صلصة التغميس كانت مجرد ركلة بسيطة وإضافة المزيد من الفلفل الحار فقط إلى التوابل أكثر.


شاهد الفيديو: Hotteok filled with vegetables u0026 noodles Yachae hotteok: 야채호떡 (يونيو 2022).


تعليقات:

  1. Donne

    يرجى إعطاء التفاصيل

  2. Phaon

    في رأيي ، هذا سؤال مثير للاهتمام ، سأشارك في المناقشة. معًا يمكننا الوصول إلى الإجابة الصحيحة.



اكتب رسالة